乐观与女性更健康的饮食有关

2018-11-22 08:18:09

作者:和棱蔫

纽约(路透社健康) - 根据一项新的研究,阳光明媚的女性也可能更容易养成健康的习惯

研究人员发现,更乐观的女性能够更好地遵循健康饮食指南,无论是在他们被指示这样做以及何时选择自己做出改变时

作者指出,改善饮食的最大帮助不一定是乐观本身,而是随之而来的技能

“这不仅仅是一个阳光明媚的前景 - 相反,这是人们做其他事情的标志,”图森市亚利桑那大学的营养学家Melanie Hingle说

她领导了这项新研究,该研究发表在营养与饮食学院期刊上

“那些想要改变生活方式的人应该关注能够帮助他们的技能因素,无论他们是否乐观,”她告诉路透社记者

该研究使用收集的数据作为妇女健康倡议的一部分,该倡议是对50至79岁的绝经后妇女的国家样本进行的研究

研究人员分析了两组妇女的数据:超过13,500名参与该计划的人员改善他们的营养 - 主要是通过减少脂肪摄入量 - 和另外2万多人没有被要求改变他们的饮食

作为研究的一部分,通过问卷对女性的乐观水平进行了评估

另一项调查旨在评估研究开始和一年后参与者饮食的整体健康状况

Hingle和她的团队发现,最乐观的三分之一的女性在饮食方面取得了最大的进步,无论他们是否完成了营养计划

在从0到110的量表上,较高的数字表示更好的饮食质量,营养计划中乐观度最高的女性将饮食改善了1.8分,而乐观度最低的女性则将饮食改善了1.4分

在未参加该计划的女性中,初始乐观度最高的女性得分提高1.0分,最低学生得分提高0.3分

这些差异被认为具有统计学意义

平均而言,最不乐观的女性开始时饮食健康状况不如那些性格较差的女性

Hingle说,乐观本身几乎与此无关

她说,想要采取更健康行为的人 - 无论是戒烟,多吃蔬菜还是多运动 - 都应该专注于那些让乐观的人在这些企业中取得成功的技能

“你不能告诉一个悲观主义者是一个乐观主义者

相反,看看让乐观主义者成功的特质,“Hingle说

其中一项技能就是自我调节,或者意识到一个人正在展开的行为

在健康饮食的情况下,这包括监测饮食习惯,无论是通过做一个心理记录还是留在日记中

Hingle说,自我调节是“选择你正在吃的东西并在那一刻做出有意识的决定”

成功采用新习惯的另一个策略是找到健康的方法来应对不愉快的情绪和压力,而不是吃垃圾食品或吸烟

对于垃圾食品成瘾者来说,这意味着当他们受到压力时,无论是薯片,蛋糕还是含糖软饮料,他们往往会得到不健康的食物,并将挫折感转化为更有成效的事物

“这是关于在你感到压力时找到一个不同的活动来占据那个时刻,比如应对呼吸练习,与朋友交谈,散步或甚至通过一些引导图像,”Hingle说

“我们的目标是帮助你度过那个紧张的时刻,而不是寻求食物,”她说

乐观的人也可能有更好的社会支持,无论是作为他们更积极思考的原因还是结果

这很重要,因为朋友和家人的支持可以让他们更容易健康

Hingle说,关键在于学习新技能可以帮助任何试图翻开新篇章的人

“如果你是一个乐观主义者或悲观主义者,这并不重要

无论哪种方式,你都可以对你的饮食做出积极的改变,“她说

消息来源:bit.ly/1nYO684营养与饮食学院期刊,2014年2月21日在线