让这个回到学校的季节变得最健康的5种方法

2018-11-03 11:16:05

作者:蓝晤谍

回到学校的季节正式在这里,如果你在所有夏季放纵中感觉有点变形(想想鸡尾酒会,烧烤和许多冰淇淋),我会帮助你开始秋天在右脚 - 并做一些有趣的事情

1.每一点点都很重要人们在运动时经常是全有或全无,并认为如果他们不能在健身房锻炼一小时,那就不值得了

假!无法挤出汗水并不能成为无所事事的借口

你可以做很多事情,不需要大量的时间或设备

上课了吗

步行或停车比往常更多一些步骤

走楼梯而不是电梯

在商业休息期间为您喜爱的节目做一些跳跃插孔

晚餐后在街区散步

小事情加起来,所以尽一切努力保持活跃

2.大学生 - 在宿舍里锻炼身体!如果你被学习和报纸淹没而没有时间离开办公桌,请查看我为CosmoBody设计的专属锻炼,“在你的宿舍里做吧”

我知道宿舍房间很小,所以我只为大学生设计这种锻炼,你可以在15分钟内在最小的宿舍里碾碎

除了简单的桌椅外,你绝对不需要任何设备

所以,继续,尝试这种快速有效的锻炼,并观看汗水倒! 3.不要饮食,只做出明智的选择如果你想减掉几磅体重,快速饮食可能会有所帮助,但最终体重会增加

时尚饮食不可持续!在健康和健康方面,我的理念很简单:吃得好,经常出汗,然后大笑起来

这是真正神奇的三连胜,看起来和感觉惊人,而不会失去任何乐趣

在早餐,午餐和晚餐时吃精益蛋白质和蔬菜,然后保持相同的原则,每天两份小吃

怎么办碳水化合物

这是我与所有客户分享的最佳提示:如果您想减肥,只在您锻炼的日子吃掉淀粉

蔬菜和水果可以(而且应该)随时随地享用

最重要的是,跳过时尚并记住:简单总是最好的

4.让用餐更健康当谈到在餐厅外出就餐时,诱惑是无穷无尽的 - 想想面包篮,葡萄酒和甜点

好消息是,你可以通过做一些简单的改变来享受外出就餐

首先,选择一个诱惑并坚持下去

想要一杯葡萄酒吗

有它

但是,如果你要沉迷于一些葡萄酒,请将面包篮放在上面,然后加上脱咖啡因脱脂卡布奇诺咖啡或凉茶作为甜点

5.有一个糟糕的一天

重回正轨通常情况下,我们有一天我们的饮食或运动偏离轨道,并以此为借口进行全面的饮食狂热

没有人是完美的

我们都有可能做得更好的时刻

关键是不要让一次事故倾覆你的整艘船

承认您做出了超出目标的选择

然后,让自己有点松懈,并承诺让你的下一个选择成为符合你目标的积极选择

无法抗拒与室友的一些深夜披萨

把它甩掉,醒来,喝一大杯水,打到健身房,做出明智的选择

当你转弯时,GPS不会告诉你停下来然后回家

它会重定向您

饮食和运动也是如此

您所要做的就是将自己重新引导回终点线

使用这五个技巧,并对你在艰难时期保持强大的能力充满信心(相信我,它会)

记住,放松吧

精益,健康和健康并不像大多数人想象的那么复杂

多喝水,吃得好,经常出汗

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